AGENDA

Workshop Adem en Vitaliteit

2 juni 2013 met Marian van Breukelen.

Yoga XXL! Workshops

Met Arno ten Veen. 23 juni 2013.

Vinyasa / Iyengar Yoga

DE LES

We creëren een zachte en langzame Slow Flow van asana’s/poses, houden ze lang vast, en geven ruimte aan stilte in de poses. Je leert completer te ademen en adem en beweging te synchroniseren. Je  werkt aan de juiste techniek en alignment in de poses, zodat je een gezonde balans creëert in Lichaam en Geest. Incorrecte houdingen worden verbaal en fysiek gecorrigeerd, en er wordt rekening gehouden met de capaciteiten van de cursist. Aan het eind van de les is er ruimte voor ontspanning en/of meditatie.

Slow Flow: Zeer pittige les, fysiek en mentaal uitdagend en niet geschikt voor mensen zonder ervaring. Bereid je voor om te zweten en een beetje af te zien.  Arno: “We creëren een krachtige en flexibele mind in een krachtig en flexibel lichaam.”

Vinyasa Yoga

Een zeer dynamische en krachtige vorm van Yoga, waarin een serie asana’s  (lichaamshoudingen) wordt uitgevoerd op het vloeiende ritme van de adem. De synchronisatie van Adem en Beweging, karakteristiek voor deze vorm, heet Vinyasa en creëert een Flow: zo wordt je Yoga een Meditatie in Beweging. Een ander belangrijk aspect is dat je leert bewegen vanuit je Core Centre (banda’s). In elke les train je kracht, flexibiliteit, conditie, balans, concentratie en meditatie.

Populaire vormen van Vinyasa Yoga zijn bijvoorbeeld Power Yoga (modern) en Ashtanga Yoga (traditioneel). De lessen zijn pittig en er wordt gewerkt aan alle spiergroepen in je lichaam d.m.v. de verschillende asana’s: staand, zittend, liggend, balans, inversions (ondersteboven zoals handstand, hoofdstand of schouderstand), twists, voorover-, achterover- en zijwaartse buigingen.

Iyengar Yoga

Karakteristiek voor Iyengar Yoga is de precisie waarmee de asana’s (houdingen) worden uitgelijnd. Door lang in de poses te staan neem je echt de tijd om jezelf en de pose te ontdekken, te leren kennen. Vanwege de nadruk op techniek en alignment wordt je waarneming en ervaring van de pose, je lichaam, je Zelf steeds verfijnder, subtieler. Elke millimeter telt in de Iyengar Yoga.

Ook zijn hulpmiddelen (props) een belangrijk kenmerk van Iyengar Yoga. B.K.S. Iyengar ontwierp onder meer kussens, blokken, banden en stokken die de cursist ondersteunen in de juiste beweging en helpen een asana beter uit te lijnen en langer vol te houden. Zowel beginnende als ervaren cursisten kunnen zo met de juiste inspanning en een gezonde alignment de asana’s ervaren. De lessen zijn verbaal en didactisch.

De mix

Zowel de Iyengar Yoga als de Vinyasa yoga kent specifieke reeksen van asana’s. Iedere reeks werkt naar een bepaalde pose toe: het moeilijkste of meest intense moment van de les. Elke reeks heeft een bepaalde invloed op het lichaam, spierstelsel, bloedsomloop, hormoonstelsel etc. en heeft zo invloed op de geest.

Ik mix de Meditatieve Flow en het Adembewustzijn van de Vinyasa Yoga met de Posture Techniek en het Lichaamsbewustzijn van de Iyengar Yoga. Zo breng ik het beste in mijzelf en in mijn studenten naar boven..

Vinyasa / Iyengar

De combinatielessen Vinyasa / Iyengar zijn op woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur. Docent: Nancy Reyerts.

Kosten: zie Prijzen.

Voor meer informatie kun je ons altijd een email sturen, of bellen naar: 023-5444034 (Anita Tamming).

Klik VINYASA/IYENGAR YOGA om je aan te melden voor een les.