MEDITATIE
Met de meditatielessen beoefen je yoga houdingen, ademoefeningen en ervaar je verschillende meditatievormen; objectgerichte meditatie en objectvrije meditatie. De lessen zorgen voor ruimte, ontspanning, inzicht en focus.
Yoga oefeningen
Gedurende 20 minuten worden verschillende yoga en ademoefeningen gedaan om diverse spiergroepen te versterken en soepeler te maken. Je bereidt je hiermee voor op het zitten in meditatieve houding.
Ademoefeningen
Met het beoefenen van verschillende ademoefeningen word je je bewust van de eigen manier van ademen; borst, middenrif en buikadem. Tegenwoordig hebben veel mensen een hoge borstadem waardoor volledig ontspannen als moeilijker wordt ervaren. Tijdens de les leer je op een meer natuurlijke manier te ademen met de buik, waardoor een hogere en intensere staat van ontspanning ontstaat tijdens de meditatie. Deze oefeningen zijn te vergelijken met de pranayama (ademtechnieken) oefeningen in de hatha yoga.
Meditatieoefeningen
Het tweede deel van de les is de aandacht gericht op de meditatie oefeningen. Objectvrije en objectgerichte meditatie oefeningen wisselen elkaar af om ook daadwerkelijk het verschil te kunnen ervaren tussen de twee methodes.
Tijdens de oefeningen is er ruimte voor korte evaluaties, waarin de opgedane ervaringen worden uitgewisseld tussen de deelnemers en de docent.
De yoga en mediatie lessen zorgen voor ruimte, ontspanning, inzicht en focus.
VORMEN VAN MEDITATIE
Objectgerichte meditatie
Objectgerichte meditatie is gericht op de adem, een object in de vorm van een gedachte of gevoel, of een object of figuur. Bijvoorbeeld een kaarsvlam. De meditatie bestaat uit het richten van de aandacht op één punt. Na enige oefening ontdek je dat de aandacht minder snel wordt afgeleid door impulsen van buitenaf. Dit noem je het éénpuntig maken van de aandacht. Wanneer de aandacht éénpuntig is ontspant de aandacht volledig; objectvrije meditatie ontstaat. Dit kun je ook het terugkeren van de aandacht naar de 'bron' noemen. De bron is ons universele bewustzijn, degene die we zijn voorbij ons denken. Ons zelfbeeld komt vanuit het ego, wie we in werkelijkheid niet zijn.
Op dat moment vervalt het onderscheid tussen 'een object' en 'het geheel; alles smelt samen tot één.
Objectvrije meditatie
Objectvrije meditatie ontstaat wanneer de aandacht of de focus geheel ontspant. Je bent vrij van objecten en bevindt je in een meditatieve staat. Door regelmatig te mediteren leer je de waarde van gedachten kennen en op waarde inschatten. Je leert als een toeschouwer waar te nemen. Wanneer dit punt bereikt is, ervaar je een innerlijke stilte of rust. Na complete ontspanning van de aandacht ontstaat een toestand van getuige zijn. De getuige zelf is geen object. De oefening is dus om de geest leeg te maken zonder gedachtes.
Meditatie
De meditatielessen vinden plaats op donderdagavond van 19:00-20:30 uur. Docent: Marcel Remmé.
Kosten: zie Prijzen.
Meld je aan voor een proefles door een email te sturen aan: info@yogacentrum-innerwork.nl.
Je kunt je inschrijven met dit inschrijfformulier.
Voor meer informatie kun je ons altijd een email sturen, of bellen naar: 023-5444034 (Anita Tamming).
Kijk op ons lesrooster voor alle lessen.
