AGENDA

Workshop Adem en Vitaliteit

2 juni 2013 met Marian van Breukelen.

Yoga XXL! Workshops

Met Arno ten Veen. 23 juni 2013.

Mindfulness bij Yogacentrum Innerwork Haarlem

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent letterlijk ‘opmerkzaamheid’. Mindful leven betekent dat je gericht aandacht geeft aan dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder te oordelen. Het resultaat is dat je effectiever kunt omgaan met stress, lastige gevoelens, meer geniet, rust en veerkracht ervaart. Mindfulness is meditatie in actie. Je kunt het beoefenen als je de kinderen naar school brengt, in het verkeer of tijdens een spannende vergadering. Het doel is bewust aanwezig zijn in het hier en nu – waar je ook bent en wat je ook doet. Steeds meer mensen met een druk leven ontdekken dat ze met mindfulness innerlijk beter in balans kunnen blijven.

Mindfulness is ook zinvol als je:

• stress in jezelf en de omgeving beter wilt hanteren;
• beter wilt omgaan met angst, woede, psychische pijn, chronische pijn, spanningsklachten en psychosomatische klachten;
• wilt voorkomen dat je uit balans raakt door stemmingen (bijv. somberheid, piekeren, besluiteloosheid);
• los wilt komen van ongezonde gewoonten (bijv. overmatig eten, roken, drinken) en negatieve gedragspatronen;
• wilt werken met een betere concentratie;
• last hebt van slapeloosheid of oververmoeidheid.

Het helpt ook als je verlangt naar:

• bewuster leven en meer genieten;
• meer rust en balans ervaren in het dagelijks bestaan;
• beter omgaan met je energie;
• minder doen en meer zijn.

Wat houdt de training in?

Tijdens de sessies doe je meditatieoefeningen om je de twee basiscomponenten van mindfulness eigen te maken: het richten van de aandacht en het ontwikkelen van een ontvankelijke, accepterende houding tegenover gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. Je richt de aandacht op:

• het lichaam;
• de ademhaling;
• zintuiglijke gewaarwordingen;
• gedachten of geluiden;
• beweging (yoga, lopen);
• dagelijkse activiteiten.

In de sessies worden huiswerk en meditatie-ervaringen besproken. Uiteraard is er ruimte voor vragen en uitwisseling.

MINDFULNESS INFORMATIE

De Mindfulnesscursus start weer in februari 2013! De cursus omvat 8 sessies plus een stiltedag.

Cursusdata: 1, 8, 15 februari, 1, 22, 29 maart, 12, 19 april. Stiltedag samen nader te bepalen.

Waar: Helmlaan 64, Haarlem

Tijd: vrijdagavond (19:30 tot 22:00 uur)

Docent: Anita Tamming.

Kosten: De cursus van 8 sessies en een stiltedag kost normaal € 575,- . Het uitgebreide cursusmateriaal (werkmap, 4 CD’s) kost normaal €15,- p.p. (incl. BTW). Nu bij inschrijving voor € 475,- inclusief het cursusmateriaal.

Voor meer informatie kun je ons altijd een email sturen, of bellen naar: 023-5444034 (Anita Tamming).

Lees hier een aantal evaluaties van eerdere deelnemers:

• Evaluatie 1
• Evaluatie 2
• Evaluatie 3