AGENDA

Yoga XXL! Workshops

Met Arno ten Veen. 23 juni 2013.

Backpath Yoga voor rug- & nekklachten

De les

De les bestaaat uit verschillende yoga oefeningen in combinatie met ademoefeningen, met en zonder de backpath.
Aan het begin en einde van iedere les is er ruimte voor een korte meditatie. Met aandacht richt je je op je zithouding en de buikadem.

Yoga oefeningen

Met het beoefenen van hatha en kundalini yoga houdingen plus rek- en strekoefeningen maak je je wervelkolom, schouders en bekken soepeler en sterker.

Ademoefeningen

De "natuurlijke buikadem" leer je je (weer) eigen maken. De meeste van ons leven een druk bestaan door blootgesteld te worden aan verschillende activiteiten, keuzes en situaties. Het lichaam reageert hierop automatisch door de adem naar boven te verplaatsen; naar de borstkas, met als gevolg dat we maar een klein gedeelte van onze longcapaciteit gebruiken. Dit zorgt voor minder verse zuurstof tijdens iedere inademing en minder uitstoot van oude lucht tijdens het uitademen. Afvalstoffen worden minder goed afgevoerd en processen in ons lichaam (gedeeltelijk) geblokkeerd.
Tijdens de les oefenen we bewust te ademen in de buik en de volledige adem; buik, borst en keel. De ademenergie zal vrijer en rijker door het lichaam stromen, waardoor je je meer ontspannen zal voelen.
Wanneer je een natuurlijke adem hebt, ervaar je minder ongemak zoals stress, hyperventilatie e.d.

Oefeningen met de Backpath

Aan het begin en het einde van de les wordt een zachte kunststof strip gebruikt; Backpath. De Backpath ondersteunt en corrigeert de stand van de schouders, de hele wervelkolom en het bekken.

De oorsprong

Zowel hatha als kundalini yoga oefeningen worden beoefend tijdens de les. Van beide vormen voornamelijk de schouderoefeningen en rugdraaiingen met de wervelkolom. De houdingen maken het bovenlichaam soepel en werken goed als voorbereiding voor het werken met de backpath.

Yoga voor rug- & nekklachten

Iedere maandagochtend van 10:30 tot 12:00 uur, woensdagochtend van 09.00 tot 10.30 uur en donderdagavond van 20:30 tot 22:00 uur yoga voor rug- & nekklachten met de Backpath. Docent: Marcel Remmé.

Kosten: zie Prijzen.

Je kunt je inschrijven voor de lessen via de online planner.

Voor meer informatie kun je ons altijd een email sturen, of bellen naar: 023-5444034 (Anita Tamming).

Kijk op ons lesrooster voor alle lessen.