ACHTERGROND MINDFULNESS
In oosterse spirituele tradities wordt al meer dan 2500 jaar mindfulness beoefend in de vorm van meditatie. De term mindfulness is de Engelse vertaling van het boeddhistische concept ‘sati’. Sati betekent observeren wat zich in het nu in of aan je voordoet. Goede Nederlandse vertalingen zijn opmerkzaamheid of aandacht. Vandaar dat het aanleren van mindfulness ook vaak aandachttraining wordt genoemd.
De hedendaagse aandachttraining die onder de noemer mindfulness bekend is geworden is in de jaren tachtig ontwikkeld door de Amerikaanse microbioloog Jon Kabat-Zinn. Hij gebruikte mindfulness voor patiënten met chronische pijn en psychosomatische klachten. Zijn aanpak, de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), bestaat uit een intensieve training van acht wekelijkse bijeenkomsten van tweeënhalf uur en een oefendag, waarbij de deelnemers verschillende meditatietechnieken leren. De Amerikaanse psychologen Teasdale, Segal en Williams combineerden in de jaren negentig MBSR met cognitieve technieken om terugval te voorkomen bij mensen die meerdere depressies hebben gehad. Hun therapie is onder de noemer Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) bekend geworden. Zowel MBSR als MBCT zijn bewezen werkzaam in het verminderen van bovengenoemde klachten.
De Mindfulnesscursussen bij Innerwork zijn in overeenstemming met het MBSR-programma van Jon Kabat-Zinn en de principes van MBCT. Ze richten zich op het bewust omgaan met stress, gevoelens en gedachten en het doorbreken van ongezonde gewoonten.
