Easy Flow Yoga o.b.v. ASHTANGA/VINYASA YOGA
Easy Flow yoga is een zachtere, minder zware vorm. Bij Easy Flow yoga houd je flow in de les, maar verlaag je de intensiteit waardoor Easy Flow yoga zeer toegankelijk is voor ieder niveau (zowel beginners als gevorderden). Net als bij Poweryoga wordt er gevarieerd met de houdingen en wordt het accent gelegd op de adem en de energiesloten in het lichaam.
De les
We creëren een zachte en langzame Slow Flow van asana’s/poses, houden ze lang vast, en geven ruimte aan stilte in de poses. Je leert completer te ademen en adem en beweging te synchroniseren. Je werkt aan de juiste techniek en alignment in de poses, zodat je een gezonde balans creëert in Lichaam en Geest. Incorrecte houdingen worden verbaal en fysiek gecorrigeerd, en er wordt rekening gehouden met de capaciteiten van de cursist. Aan het eind van de les is er ruimte voor ontspanning en/of meditatie.
Easy Flow: Beginners zijn welkom op de dinsdag avond les. Nog steeds fysiek en mentaal een pittige en uitdagende les, maar een stuk makkelijker dan de Slow Flow (woensdag en zaterdag). Ook voor mensen die een stap willen maken in hun yoga beoefening naar meer fysieke inspanning. Ruimschoots aandacht voor de basis van meditatie en ademhaling, spiritualiteit en yogafilosofie.
Het dynamische karakter maakt Easy Flow Yoga uitermate geschikt voor personen die meer power in yoga zoeken. Met de serie vloeiende bewegingen creeër je een flow; een innerlijk vuur wordt aangewakkerd. Je voelt de energie stromen, je hele lichaam voelt krachtiger en leniger door de warmte van binnenuit. De energie van de groep werkt versterkend. Heeft het lichaam een asana eenmaal ervaren, dan zal het zich een een volgende keer makkelijker voegen. Je wordt je bewust wat een houding met je lichaam doet en wat dit voor jou persoonlijk betekent.
De oorsprong
Vinyasa Yoga
Een zeer dynamische en krachtige vorm van Yoga, waarin een serie asana’s (lichaamshoudingen) wordt uitgevoerd op het vloeiende ritme van de adem. De synchronisatie van Adem en Beweging, karakteristiek voor deze vorm, heet Vinyasa en creëert een Flow: zo wordt je Yoga een Meditatie in Beweging. Een ander belangrijk aspect is dat je leert bewegen vanuit je Core Centre (banda’s). In elke les train je kracht, flexibiliteit, conditie, balans, concentratie en meditatie.
Populaire vormen van Vinyasa Yoga zijn bijvoorbeeld Power Yoga (modern) en Ashtanga Yoga (traditioneel). De lessen zijn pittig en er wordt gewerkt aan alle spiergroepen in je lichaam d.m.v. de verschillende asana’s: staand, zittend, liggend, balans, inversions (ondersteboven zoals handstand, hoofdstand of schouderstand), twists, voorover-, achterover- en zijwaartse buigingen.
Iyengar Yoga
Karakteristiek voor Iyengar Yoga is de precisie waarmee de asana’s (houdingen) worden uitgelijnd. Door lang in de poses te staan neem je echt de tijd om jezelf en de pose te ontdekken, te leren kennen. Vanwege de nadruk op techniek en alignment wordt je waarneming en ervaring van de pose, je lichaam, je Zelf steeds verfijnder, subtieler. Elke millimeter telt in de Iyengar Yoga.
Ook zijn hulpmiddelen (props) een belangrijk kenmerk van Iyengar Yoga. B.K.S. Iyengar ontwierp onder meer kussens, blokken, banden en stokken die de cursist ondersteunen in de juiste beweging en helpen een asana beter uit te lijnen en langer vol te houden. Zowel beginnende als ervaren cursisten kunnen zo met de juiste inspanning en een gezonde alignment de asana’s ervaren. De lessen zijn verbaal en didactisch.
Ashtanga / Power
Iedere dinsdagavond van 20:30 tot 22:00 uur kun je Easy Flow / Power yoga volgen. Docent: Arno ten Veen.
Op iedere woensdag van 19.00 tot 20.30 uur kun je bij ons terecht voor Vinyasa / Iyengar yoga. Docent: Arno ten Veen.
Kosten: zie Prijzen.
Meld je aan voor een proefles door een email te sturen aan: info@yogacentrum-innerwork.nl.
Je kunt je inschrijven met dit inschrijfformulier.
Voor meer informatie kun je ons altijd een email sturen, of bellen naar: 023-5444034 (Anita Tamming).
Kijk op ons lesrooster voor alle lessen.
